Sous le coup de l’émotion, nous pouvons avoir de la difficulté à gérer nos réactions, et notre état émotif peut également mettre les autres mal à l’aise. Apprendre à reconnaître Nos réactions aux déclencheurs émotionnels peut vous aider à aborder consciemment diverses situations.
Pourquoi c’est important :
Les déclencheurs engendrent une réaction automatique à des stimulus particuliers. Un déclencheur peut être une personne, un endroit ou une chose, une odeur, un mot ou une couleur. Un déclencheur émotionnel engendre une réponse automatique à la façon dont les autres expriment des émotions telles que la colère ou la tristesse.
Par exemple, peut-être n’avez-vous aucune difficulté à interagir avec une personne en colère, mais avez du mal à faire face à une personne en pleurs. Pour d’autres personnes, ce sera l’inverse.
Les déclencheurs émotionnels suscitent toujours une réaction émotive qui nous est propre. Par exemple, si nous ressentons presque toujours un intense malaise en présence d’une personne qui pleure, les pleurs représentent un déclencheur émotionnel. Si nous ne réagissons pas toujours de manière émotive à la colère, à moins d’être en danger, la colère n’est pas un déclencheur.
Les déclencheurs sont associés à nos pensées, à nos expériences et à nos souvenirs. Nous associons la situation courante à une interaction antérieure impliquant un déclencheur émotionnel similaire.
Si vous aviez peur des clowns lorsque vous étiez enfant, voir un clown peut maintenant susciter de la peur. Cela n’a rien à voir avec la personne qui porte le costume de clown. C’est plutôt que le clown fait remonter des pensées et des souvenirs associés à une expérience passée.
Nous sommes plus portés à blâmer une situation ou une personne lorsque nous ne comprenons pas la raison de notre réaction. Par exemple, nous pouvons dire que le clown est effrayant, mais la personne qui porte le costume n’a rien d’effrayant.
- L’émotion est toujours précédée d’une pensée.
- Nos souvenirs et nos expériences passées influencent nos pensées.
- Lorsque nous avons des réactions émotionnelles similaires à certains comportements, comme des pleurs ou la colère, ces comportements peuvent être le déclencheur de nos pensées.
- Lorsque nous identifions les pensées qui provoquent nos réactions émotives, nous pouvons les modifier et choisir une réponse plus appropriée.
Lorsque nous comprenons que les gens ne sont pas tous effrayés par les clowns, nous pouvons prendre du recul et remettre en question l’origine de notre réaction. L’intelligence émotionnelle renvoie notamment à la capacité de séparer nos réactions émotionnelles automatiques de nos actions.
Source : Publication www.strategiesdesantementale.com le 1er janv. 2011. Dernière mise à jour 16 juin 2025. Les contributeurs incluent : Dr. Joti Samra et Mary Ann Baynton
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